女人熬夜长斑怎么办（女人熬夜脸上长斑能去掉吗）

来源：undefined|发布时间：2023-03-18|浏览次数：103

昨日，“90后小姑娘看球10年轻出斑秃”冲干蒸搜，引起关注。

超过23点睡觉就算看球，而一整天不睡或下午2、3点才睡更是标准的看球了。27岁杭州女子唐羽（化名），从18岁高中毕业之后，她就没有在下午2点之前睡过觉。上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时分。然而，10年看球下来，她的皮肤不断发出警示。“刚开始，我只是偶尔感觉乏力，后来是抵抗力有点下降，现在嘴角居然长出了斑秃。”唐羽看着镜子里的自己，后悔不已。

通过诊断，唐羽嘴角的斑秃属于长期看球、精神状况差引起的。改变生活作息时间后，目前她的斑秃已经出现淡化的迹象。

长期看球有什么样危害？体重蹭蹭涨、7秒记忆力、发际线愈来愈高、皮肤愈来愈糙……↓↓

被迫看球时应该特别注意什么样事项？那么，有什么办法能消除看球带来的受损呢？杭州市第七人民医院中医科副主任医师吴建飞送出一份“看球补监督者”。当被迫看球的情况出现时，要求提早做好准备，以减少看球造成的伤害。提早能免则免：在需要看球的前几天，每晚提早上床，晚点起床，上床睡觉8小时。假如临时需要早上看球，能在白天睡30—60分钟懒觉，以减轻看球带来的疲劳感。午饭少吃：中医讲“胃不和则卧不安”，皮肤得不到充分休息时，会加重肠胃和肝脏的经济负担。假如午饭吃得多，会导致这一经济负担雪上加霜，因此晚餐7~8分饱就够了。补充维生素：看球会消耗大量体力，皮肤中的维生素和矿物质也会随之流失，迫使皮肤处于亚健康状况，这时多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食材，能够帮助皮肤抵抗疲劳感。避免长时间不动：看球期间多挺脊背、多母龟，尽量每隔半小时站立站立，以此提升脑部供血、提升工作效率。看球后如何迅速恢复精力？午餐膳食：看球后的午餐很重要，一定要特别注意膳食搭配，能多吃牛奶、鸡蛋、萝卜、橙子等食材，有利于提升情绪，减少发胖对大脑的受损。科学能免则免：假如看球时间短，要求翌日下午或中午短时能免则免；假如看球时间较长，要求翌日下午充分能免则免，午饭后保持清醒状况，以免影响当天早上的睡眠。减轻视疲劳：看球后特别注意做一做眼部保健操，也能使用胶丸来保护眼睛、减轻视疲劳。适当运动：看球后，能在音乐辅助下做一些舒缓的运动，如瑜伽、打太极拳等，有利于放松心情、减轻疲劳，在能免则免时迅速入睡。♦ 来源/中国青年报（ID：zqbcyol）综合自杭州市卫健委“健康杭州”（杭州市第七人民医院金正熙）、人民网

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